Най-важното:
• Старайте се да поддържате здравословно тегло
• Намалете употребата на алкохол до минимум
• Погрижете се да овладеете стреса
• Намалете излагането си на потенциално опасни химикали.
Проблем, който засяга един на всеки шестима души (1) в света – защо безплодието днес е толкова често срещано и какво зависи от нас, за да намалим риска?
За трудното забременяване в някои случаи има чисто физиологични причини. Но до голяма степен борбата с безплодието е и в нашите собствени ръце.
Медицината е категорична, че можем да избягваме определени рискови фактори и вредни навици и по този начин по-лесно да сбъднем мечтата да станем родители.
Наднормено тегло и безплодие
Процентът на телесната мазнина влияе на хормоналната картина в организма, като това е особено валидно при жените. За онези от тях, които навлизат в менопауза например, не се препоръчва да са твърде слаби, тъй като това още повече затруднява производството на естроген.
Но наднорменото тегло се счита за проблемен фактор, когато планираме забременяване. Затлъстяването, което в наше време засяга огромен брой мъже и жени по целия свят, може да наруши нормалното функциониране на яйчниците. Същевременно мъжете с тегло над нормата често имат намален брой сперматозоиди. Самото качество на сперматозоидите при тях също е вероятно да бъде засегнато. (1)
Естествено, безплодието не е единственият проблем, свързан с неконтролираното наддаване на тегло. Свързваме го с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове онкологични заболявания. Затова усилията да поддържаме здравословно тегло чрез достатъчно движение и балансирана диета винаги си струват.
Тук трябва да добавим и няколко думи за прекалено слабите хора – защото килограмите под нормата също могат да са пречка за забременяването. Установено е, че около 60% от случаите на така нареченото ановулаторно безплодие се дължат на две сериозни заболявания – анорексия и булимия.
За да добиете още по-добра представа за сериозността на този казус, именно ановулаторното безплодие е проблемът при 1/3 от двойките, които търсят помощ в репродуктивните клиники.
Вредата от алкохола
Алкохолът не е ваш приятел, когато става дума за здраве.
Това е добре известен факт и повечето хора в днешно време са наясно с рисковете от прекаляването. Но знаехте ли, че има възможна връзка между употребата на алкохол и проблемното забременяване?
Научно установено е, че продължителният прием на алкохол влияе на хормоналния баланс и причинява промени в овулацията и редовността на менструалния цикъл. Злоупотребата със спиртни напитки води и до по-бързо изчерпване на яйчниковия резерв.
При мъжете алкохолът също може да наруши хормоналния баланс, намалявайки нивата на тестостерон. Възможно е тежкото пиене да причини дори атрофия на тестисите. (3) До момента не е категорично доказано дали умерената употреба на алкохол повлиява фертилността на мъжете. Но пък има достатъчно данни, че дори и малките количества спиртни напитки вредят на цялостното ни здравословно състояние и това е достатъчна причина както мъжете, така и жените да ги ограничат до възможен минимум.
–
Ролята на стреса за безплодието
Прекомерният стрес може да наруши нормалния хормонален баланс както при мъжете, така и при жените.
При силен или продължителен стрес, в тялото рязко се повишават нивата на хормона адреналин. В женския организъм адреналиновият пик води до понижен прогестерон и повишен пролактин, което накратко казано, може да попречи на забременяването.
Продължителният “адреналинов шок” влошава функциите и на мъжката полова система. Неконтролираният стрес може да увеличи хроничните възпаления в организма, да наруши кръвооросяването, да понижи нивото на тестостерона и да намали количеството на сперматозоидите, които тестисите произвеждат.
Кортизолът – друг стресов хормон – също може да бъде хормонален дисруптор. Повишеният кортизол е за сметка на половите хормони (естрогени, прогестерон, тестостерон), намалява желанието за секс и при двата пола и влошава качеството на сперматозоидите.
Стрес от неуспешните опити за забременяване
Това ни води до още една значима тема – омагьосаният кръг, в който се озовават много двойки, които се опитват да имат дете.
Причината е, че след няколко месеца или повече от година опити, съмненията дали всичко е наред започват да тежат. Този стрес може да попречи на двойката да зачене скоро… А това става причина за още стрес. За вредите от него върху репродуктивното здраве вече говорихме в предишната точка.
Ако правите опити за забременяване, тестът Oview ще превърне времето във ваш съюзник. Този лесен за употреба домашен тест определя точното време на овулацията. Което на теория може да се изчисли лесно, но заради особеностите на всеки отделен организъм рядко е толкова точно без използването на тест.
Нека го обясним малко по-добре: На теория, овулацията се очаква “по средата на месечния цикъл” или приблизително между 10-ия и 17-ия ден от първия ден на месечния цикъл. Това обаче е усреднена стойност. При голяма част от жените, може би повече от половината, точният момент на узряването на яйцеклетката не съвпада с този времеви отрязък. Затова използването на теста за овулация Oview дава значително по-точна информация кога настъпва точно вашият шанс за забременяване във всеки конкретен месец. Така си спестявате дълги месеци в опити за теоретични пресмятания, неуспешни опити и породения от това стрес.
Още на седмия ден след опита може да използвате Presto – тест за установяване на ранна бременност, за който не е нужно да чакате цикълът да закъснее.
Опасните химикали в околната среда
Проблемът с безплодието е свързан и с все по-голямото замърсяване на околната среда.
Влияние оказват смогът в големите градове, както и пестицидите, битовата химия, някои химикали в пластмасовите опаковки. За съжаление, това са вредни фактори, на които много хора са изложени ежедневно. И понеже опасното им въздействие е незабележимо и не настъпва внезапно е лесно да ги пренебрегнем.
Кои замърсители могат да увеличат риска от безплодие?
Сред тях е бисфенол А (BPA) – химично вещество, което се намира в състава на множество пластмасови опаковки. Вредите от BPA за здравето са много и са научно доказани, като сред тях е и действието му на хормонален нарушител.
Опасна група химикали са и фталатите, които се използват в най-различни пластмасови изделия, дори в детските играчки. Широко разпространени са и в състава на редица козметични продукти като лакове за нокти и лосиони.
Не на последно място е замърсяването на въздуха. Рисков фактор за цялостното ни здраве, мръсният въздух е и една от причините за пониженото качество на семенната течност и съответно за безплодието при мъжете. При жените смогът увеличава риска от прееклампсия и преждевременно раждане. (4)
Намалете риска от безплодие, причинено от химически замърсители:
• Избягвайте местата в града около най-оживените булеварди;
• Проветрявайте вкъщи рано сутрин, когато въздухът е по-чист;
• Забърсвайте редовно с влажна кърпа пода и мебелите у дома, защото в натрупаните прахови частици има и потенциално опасни химикали;
• Използвайте максимално пречистена козметика;
• Намалете употребата на агресивни почистващи препарати у дома.
Можем ли реално да увеличим шансовете си за забременяване, ако следваме тези съвети и избягваме съвременните рискови фактори?
Отговорът е да, а потвърждението от страна на науката е повече от убедително.
Едно съвременно проучване от 2021 г. наблюдава двойки, които правят опити за забременяване по естествен път в продължение на една година. Част от двойките имат по 4 вредни навика, смятани за рискови по отношение на зачеването. Останалата част спазват всички здравословни предписания по отношение на движение, хранене и цялостен начин на живот. В края на 12-месечния период, 38% от двойките с вредни навици са успели да заченат. Сред здравословни живеещите двойки успешно заченалите са 83%! (5)
Това е съвсем ясен сигнал, че усилията ни да живеем здравословно и да намалим излагането си на съвременни замърсители могат да ни осигурят по-голям шанс за безпроблемно забременяване!
Източници:
1 – https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility
2 – https://positivestepsfertility.com/blog/lifestyle-and-fertility
3 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5504800/
4 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6425478/
5 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8812443/
безплод
