Cel mai important:
- Încercați să mențineți o greutate sănătoasă
- Reduceți consumul de alcool la minim
- Aveți grijă să gestionați stresul
- Reduceți expunerea la substanțe chimice potențial periculoase
O problemă care afectează una din șase persoane (1) în lume – de ce infertilitatea este atât de frecventă astăzi și ce depinde de noi pentru a reduce riscul?
Pentru dificultățile de a rămâne însărcinată, în unele cazuri, există cauze pur fiziologice. Dar, în mare măsură, lupta împotriva infertilității ține și de propriile noastre mâini.
Medicina este categorică: putem evita anumite factori de risc și obiceiuri nocive, și astfel să ne fie mai ușor să ne îndeplinim visul de a deveni părinți.
Excesul de greutate și infertilitatea
Procentul de grăsime corporală influențează aspectul hormonal al organismului, fiind deosebit de valabil în cazul femeilor. Pentru cele dintre ele care intră în menopauză, nu se recomandă să fie prea slabe, deoarece acest lucru îngreunează și mai mult producția de estrogen.
Însă, supraponderalitatea este considerată un factor problematic atunci când planificăm o sarcină. Obezitatea, care în zilele noastre afectează un număr mare de bărbați și femei din întreaga lume, poate perturba funcționarea normală a ovarelor. În același timp, bărbații cu greutate peste limita normală au adesea un număr redus de spermatozoizi. De asemenea, calitatea spermatozoizilor la aceștia este probabil să fie afectată. (1)
Desigur, infertilitatea nu este singura problemă asociată cu creșterea în greutate necontrolată. O asociem și de un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și chiar anumite tipuri de cancer. De aceea, eforturile de a menține o greutate sănătoasă prin suficientă mișcare și o dietă echilibrată merită întotdeauna.
Aici trebuie să adăugăm și câteva cuvinte despre persoanele prea slabe — deoarece kilogramele sub normal pot fi, de asemenea, un obstacol în calea conceperii.
S-a stabilit că aproximativ 60% din cazurile de infertilitate anovulatorie sunt cauzate de două boli grave – anorexie și bulimie.
Pentru a avea o imagine și mai clară asupra gravității acestei probleme, trebuie menționat că infertilitatea anovulatorie reprezintă problema la 1/3 din cuplurile care solicită ajutor în clinicile de reproducere.
Efectele negative ale alcoolului
Alcoolul nu este prietenul vostru atunci când vine vorba de sănătate.
Acesta este un fapt bine cunoscut, iar majoritatea oamenilor în zilele noastre sunt conștienți de riscurile excesului. Dar știați că există o posibilă legătură între consumul de alcool și probleme de fertilitate?
Este dovedit științific că consumul prelungit de alcool influențează echilibrul hormonal și cauzează schimbări în ovulație și regularitatea ciclului menstrual. Abuzul de băuturi alcoolice duce, de asemenea, la o epuizare mai rapidă a rezervelor ovariene.
La bărbați, alcoolul poate, de asemenea, să perturbe echilibrul hormonal, reducând nivelurile de testosteron. Este posibil ca consumul excesiv să cauzeze chiar atrofie testiculară. (3) Până în prezent, nu s-a dovedit în mod categoric dacă consumul moderat de alcool afectează fertilitatea masculină. Cu toate acestea, există suficiente dovezi că chiar și cantitățile mici de băuturi alcoolice dăunează sănătății noastre generale, iar acest fapt reprezintă o motivare suficientă pentru ca atât bărbații, cât și femeile, să le limiteze la minimul posibil.
Rolul stresului în infertilitate
Stresul excesiv poate perturba echilibrul hormonal normal atât la bărbați, cât și la femei.
În cazul unui stres intens sau prelungit, nivelurile de hormon adrenalină cresc brusc în organism. La femei, vârful de adrenalină duce la scăderea progesteronului și la creșterea prolactinei, ceea ce, pe scurt, poate împiedica concepția.
Stresul prelungit de tip „șoc adrenalinic” afectează și funcțiile sistemului reproductiv masculin. Stresul necontrolat poate crește inflamațiile cronice din organism, poate deteriora circulația sanguină, poate scădea nivelul de testosteron și poate reduce cantitatea de spermatozoizi produși de testicule.
Cortizolul- alt hormon de stres – poate fi de asemenea un perturbator hormonal. Nivelurile crescute de cortizol pot afecta hormonii sexuali (estrogeni, progesteron, testosteron), reducând dorința sexuală la ambele sexe și deteriorând calitatea spermatozoizilor.
Stresul cauzat de încercările nereușite de a rămâne însărcinată
Aceasta ne duce la încă o temă importantă – cercul vicios în care se află multe cupluri care încearcă să aibă un copil.
Motivul este faptul că după câteva luni sau mai mult de un an de încercări, suspiciunile dacă totul este în regulă încep să devină apăsătoare. Acest stres poate împiedica cuplul să rămână însărcinat în curând… Iar acest lucru devine motiv pentru și mai mult stres. Despre efectele negative ale acestuia asupra sănătății reproductive am vorbit în punctul anterior.
Dacă încercați să rămâneți însărcinată, testul Oview va transforma timpul într-un aliat. Acest test de uz casnic, ușor de utilizat, determină în mod precis momentul ovulației. Deși, teoretic, timpul poate fi calculat ușor, din cauza particularităților fiecărui organism, rareori este atât de precis fără utilizarea unui test.
Să explicăm puțin mai bine: Teoretic, ovulația se așteaptă „la mijlocul ciclului menstrual” sau aproximativ între ziua 10 și ziua 17 de la prima zi a ciclului. Totuși, aceasta este o valoare medie. Pentru o mare parte dintre femei, poate chiar mai mult de jumătate, momentul exact al maturizării ovulului nu coincide cu această perioadă de timp. De aceea, utilizarea testului de ovulație Oview oferă informații mult mai precise despre momentul în care șansa de a rămâne însărcinată apare în fiecare lună în mod concret. Astfel, economisiți luni întregi de încercări bazate pe calcule teoretice, încercări nereușite și stresul asociat.
De asemenea, după șapte zile de la încercare, puteți folosi Presto – testul pentru stabilirea sarcinii timpurii, pentru că nu este nevoie să așteptați întârzierea ciclului.
Substanțe chimice periculoase în mediu
Problema infertilității este legată și de tot mai marele poluare a mediului înconjurător.
Smogul din marile orașe are un impact, precum și pesticidele, chimicalele din produsele de uz casnic, anumite substanțe chimice din ambalajele din plastic. Din păcate, aceștia sunt factori nocivi la care foarte mulți oameni sunt expuși zilnic. Și, deoarece efectul lor periculos este invizibil și nu apare brusc, este ușor să-i neglijezi.
Ce poluanți pot crește riscul de infertilitate?
Printre acestea se numără bisfenol A (BPA) – substanță chimică care se regăsește în compoziția multor ambalaje din plastic. Dăunările BPA pentru sănătate sunt multe și sunt dovedite științific, printre acestea fiind și acțiunea sa ca perturbator hormonal.
Un alt grup de substanțe chimice periculoase sunt ftalații care sunt folosiți în diverse produse din plastic, chiar și în jucăriile pentru copii. De asemenea, sunt larg răspândiți în compoziția mai multor produse cosmetice, precum lacurile pentru unghii și loțiunile.
Nu în ultimul rând, poluarea aerului. Un factor de risc pentru sănătatea noastră generală, aerul murdar este și unul dintre motivele pentru scăderea calității spermatozoizilor și, implicit, pentru infertilitatea la bărbați. La femei, noxele din aer cresc riscul de preeclampsie și naștere prematură.
Reduceți riscul de infertilitate cauzat de poluanți chimici.
- Evitați locurile din oraș din apropierea celor mai aglomerate bulevarde
- Aerisiți casa dimineața devreme, când aerul este mai curat
- Ștergeți regulat cu o cârpă umedă podelele și mobilierul din casă, deoarece praful acumulat conține și potențial substanțe chimice periculoase
- Folosiți cât mai mult cosmetice cu ingrediente pure
- Reduceți utilizarea produselor de curățare agresive în casă.
Putem de fapt să ne mărim cu adevărat șansele de a rămâne însărcinată dacă urmăm aceste sfaturi și evităm factorii de risc moderni?
Răspunsul este da, iar confirmarea din partea științei este mai mult decât convingătoare.
Un studiu contemporan din 2021 urmărește cupluri care încearcă să conceapă natural timp de un an. Partea din cupluri care are 4 obiceiuri dăunătoare, considerate riscante pentru concepție, reprezintă o proporție, în timp ce cealaltă parte respectă toate recomandările sănătoase privind mișcarea, alimentația și stilul de viață în general. La sfârșitul perioadei de 12 luni, 38% dintre cuplurile cu obiceiuri dăunătoare au reușit să conceapă. În rândul cuplurilor care duc o viață sănătoasă, rata de concepție de succes este de 83%! (5)
Acesta este un semnal clar că eforturile noastre de a trăi sănătos și de a reduce expunerea la poluarea modernă ne pot oferi o șansă mai mare de a concepe fără probleme!
Surse:
1- https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility
2 – https://positivestepsfertility.com/blog/lifestyle-and-fertility
3 – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5504800/
