„Trebuie să încep să iau acid folic” – acesta este unul dintre primele gânduri ale fiecărei femei care a aflat că așteaptă un copil și a început să își planifice noul regim pentru a asigura o sarcină liniștită.
De fapt, de ce a câștigat acest supliment o asemenea popularitate în ultimii ani și cum anume sprijină dezvoltarea normală a fătului? Și există riscuri asociate cu administrarea de acid folic?
Să răspundem mai întâi la ultima întrebare. În acest scop, este necesar să explicăm diferența dintre acidul folic și folat.
Acidul folic și folatul – „la fel”, dar diferit
În unele surse mainstream, veți întâlni explicația eronată că acidul folic reprezintă vitamina B9. Este mai corect să spunem că acidul folic este o formă sintetică a acestei vitamine importante pentru organism. Forma sa naturală se numește folat.
Faptul că o femeie însărcinată ia folat sau acid folic nu este irelevant. La unele persoane, organismul nu este capabil să metabolizeze acidul folic și atunci nu numai că nu-și va îndeplini funcțiile, dar este posibil ca excesul său să provoace unele probleme de sănătate.
Explicația pentru acest lucru se află în spatele denumirii complicate de metilen-tetrahidrofolar reductază sau, mai simplu, MTHFR. Aceasta este o enzimă necesară ficatului pentru a converti acidul folic într-o formă absorbabilă de către organism, iar conversia în sine este relativ complexă și are loc în mai multe etape. În prezența unei mutații în gena MTHFR umană, acest proces de conversie este lent și oarecum ineficient. În cazul în care o femeie are mutația MTHFR în cauză, absorbția acidului folic este afectată în timpul sarcinii, iar acest lucru crește semnificativ o serie de riscuri pentru sănătate – inclusiv riscul de malformații congenitale.
Funcțiile importante ale acidului folic
Forma absorbabilă a acidului folic este una dintre vitaminele hidrosolubile cu funcții extrem de importante pentru sănătatea umană. Care sunt acestea?
- Participă la sinteza ADN și ARN;
- Participă la sinteza celulelor albe și roșii din sânge;
- Este necesar atât pentru construcția măduvei osoase placentare, cât și pentru cea embrionară.
În timpul sarcinii, acidul folic reduce semnificativ riscul de defecte ale tubului neural (NTD) la embrion. Acestea sunt anomalii grave, al căror cel mai frecvent tip este spina bifida. Acest defect al coloanei vertebrale afectează aproximativ 200.000 de sarcini și 70.000 de nou-născuți în fiecare an, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Handicapul este grav, dar depistarea precoce este posibilă încă din a 16-a săptămână de gestație, datorită așa-numitului screening biochimic. În cele mai multe cazuri, atunci când un astfel de defect este detectat la un făt, medicii recomandă întreruperea sarcinii, deoarece handicapul este sever și există un risc ridicat ca copilul să fie handicapat. În cazul unui grad foarte ridicat de afectare, este posibilă și o infecție secundară a măduvei spinării, care poate duce la un rezultat letal în primele zile după naștere.
Alte beneficii ale acidului folic pentru o femeie însărcinată și copilul ei
Acidul folic este un factor important în prevenirea tuturor tipurilor de defecte ale tubului neural și singura prevenire a spina bifida. În ultimii ani, s-a vorbit foarte mult despre acest rol important al acidului folic în timpul sarcinii (de asemenea, atunci când se planifică să rămână însărcinată). Cu toate acestea, există și alte beneficii importante ale acidului folic care sunt mai puțin cunoscute de majoritatea femeilor și pe care știința încă le explorează pentru a descoperi detalii.
Administrarea acestui supliment este, de asemenea, asociată cu un risc mai mic de autism și de schizofrenie, precum și cu un risc mai mic ca mama să dezvolte depresie postpartum. Pentru oamenii de știință nu este încă pe deplin clar care este relația dintre a avea suficient acid folic în organismul mamei și prevenirea tulburărilor din spectrul autist. Dar există indicii credibile că o astfel de legătură există.
De asemenea, a fost găsită o corelație între acidul folic (și, respectiv, vitamina B9) și o reducere a riscului de tulburări depresive. Diferite studii au constatat că deficitul de acid folic este mai frecvent în rândul pacienților cu depresie. Motivul pentru acest lucru poate avea rădăcini în faptul că vitamina B9 este importantă pentru absorbția completă de către organism a vitaminei B12, care, la rândul său, este un factor în buna funcționare a sistemului nervos, iar medicii o prescriu adesea pentru a ajuta la tratarea depresiei, a anxietății și a problemelor de somn.
Corpul dvs. absoarbe acidul folic?
Având în vedere toate beneficiile extraordinare ale acidului folic, întrebarea dacă organismul dumneavoastră este capabil să îl metabolizeze este importantă, mai ales dacă așteptați un copil, dar și pentru orice femeie de vârstă fertilă. De asemenea, este important să reamintim că o proporție semnificativă din toate sarcinile au loc neplanificat. În aceste cazuri, s-ar putea ca începerea suplimentării cu acid folic abia după ce sarcina a fost stabilită să fie prea târziu.
Efectul optim de saturare a organismului cu niveluri suficiente este atunci când aportul de acid folic este început cu 2-3 luni înainte de debutul sarcinii. De aici putem concluziona că este întotdeauna bine ca o femeie să își asigure în mod regulat o formă biodegradabilă de acid folic în cantitate suficientă atunci când există fertilitate.
Dacă luați acid folic sub formă de supliment, cum puteți fi sigură că nu sunteți purtătoare a mutației genetice MTHFR?
Singura modalitate de a afla este prin intermediul unor teste speciale efectuate într-un laborator de genetică. Astfel de teste sunt de obicei recomandate femeilor care au avut mai mult de un avort spontan. Cu toate acestea, dacă nu există suspiciuni specifice, este posibil ca majoritatea persoanelor cu mutația în cauză și, prin urmare, cu tulburări enzimatice să nu fie deloc conștiente de acest lucru, precum și de riscurile care rezultă pentru făt în timpul sarcinii.
Și, deși unele date sugerează că aproximativ 40% din populație are tulburări ale genei MTHFR, acidul folic continuă să fie recomandat masiv ca supliment obligatoriu pentru fiecare femeie însărcinată. Acest supliment are acum adversarii săi extremiști, cum ar fi Dr. Ben Lynch, cercetător în domeniul nutrigenomicii. El îndeamnă absolut toate femeile însărcinate să nu ia acid folic și să opteze în schimb doar pentru forma metilată a acidului folic sau pentru folatul natural.
Care este doza zilnică necesară de acid folic
În determinarea acesteia, contează care este istoricul familial al cuplului. În cuplurile cu risc scăzut, 400 de micrograme pe zi sunt suficiente pentru femeie și trebuie să începeți administrarea cu cel puțin 2-3 luni înainte de concepție și să continuați cât durează perioada de alăptare.
Dacă cineva din cuplu are rude apropiate cu defecte de tub neural, atunci cazul se încadrează în grupa de risc moderat. Vorbim de risc moderat și în prezența unor alți factori, de exemplu, dacă viitoarea mamă suferă de diabet, boala Crohn, intoleranță la gluten. Aceste femei ar trebui să înceapă cu un aport de 1 miligram de vitamină zilnic până în a 12-a săptămână de gestație, după care doza se reduce.
Cantitatea de 4 miligrame pe zi este prescrisă femeilor din grupul de risc ridicat. Acesta include partenerii care au avut deja un caz de copil cu defecte ale tubului neural.
Acid folic de nouă generație – Folacid Meta
Atunci când alegeți ce acid folic să luați, uitați-vă la un produs de generație nouă, cum ar fi Folacid Meta. Ingredientul activ din aceste tablete se numește L-metilfolat de calciu și este o formă bioactivă de acid folic care este mai ușor de absorbit de către organism. Aceasta este forma de acid folic care este produsă în mod normal în organism după mai multe procese metabolice catalizate de diferite enzime.
Dacă sunteți o femeie la vârsta fertilă, aceste informații sunt importante pentru dumneavoastră, chiar dacă nu intenționați să aveți un copil în viitorul apropiat. Nu este niciodată prea devreme să începeți să aveți grijă de dumneavoastră și să vă asigurați că o eventuală sarcină decurge normal și că vă simțiți relaxată!
Pentru toate femeile însărcinate, administrarea formei metilate de acid folic este foarte importantă. Consultă-ți medicul curant cu privire la cantitatea de care ai nevoie și asigură-te că te bucuri din plin de această perioadă atât de specială din viața ta!
