Pentru multe cupluri, primele încercări de a rămâne însărcinată reprezintă un moment de fericire, entuziasm și, uneori, un pic de stres. Deși rămânerea gravidă se poate întâmpla de la sine, pentru unele cupluri este nevoie de mai mult timp și efort. În acest articol, vom discuta despre cei mai buni pași pe care îi puteți face atunci când încercați să rămâneți însărcinată.
- Monitorizarea ciclului menstrual
Ciclul menstrual este esențial pentru a rămâne însărcinată. Acesta reprezintă perioada de timp dintre prima zi în care apare menstruația și prima zi a următoarei menstruații. De obicei, durează între 28 și 32 de zile, dar poate varia în cazul diferitelor membre ale sexului frumos.
Urmărirea duratei ciclului menstrual poate ajuta la determinarea momentului în care o femeie ovulează. De exemplu, dacă ciclul este de 28 de zile, ovulația va avea loc cel mai probabil în jurul celei de-a 14-a zile. Cu toate acestea, dacă ciclul este mai lung, ovulația va avea loc mai târziu.
- Monitorizarea ovulației
Urmărirea ovulației este crucială atunci când încercați să rămâneți însărcinată. Ovulația este procesul prin care un ovul este eliberat din ovar pentru a fi fertilizat de spermatozoizi. Acesta poate fi fertilizat în termen de 24 de ore de la producerea ovulației. Așa cum am menționat mai sus, acest proces are loc de obicei în jurul mijlocului ciclului menstrual, adică cu 14 zile înainte de următoarea menstruație.
Există mai multe metode de urmărire a ovulației, inclusiv:
- Teste pentru a determina ovulația: aceste teste detectează o creștere a hormonului luteinizant (LH) în urină care apare cu o zi sau două înainte de ovulație. Un astfel de test potrivit este Oview, care este unul dintre cele mai fiabile și mai convenabile produse în acest scop de pe piață. Când rezultatul este pozitiv, este timpul pentru intimitate.
- Măsurați temperatura bazală a corpului: aceasta este temperatura de repaus a unei persoane și se măsoară, de obicei, dimineața, imediat după ce se trezește. Aceasta crește cu aproximativ un sfert până la jumătate de grad Celsius în timpul ovulației, așa că urmărirea ei poate ajuta la determinarea momentului în care a avut loc ovulația.
- Analiza mucusului cervical: Femeia însăși poate observa această schimbare și, în combinație cu factorii de mai sus, să ajungă la concluzia că este în ovulație.
- Aplicații de urmărire a fertilității: Aceste aplicații mobile pot ajuta la urmărirea ciclului menstrual și a ovulației și sunt folosite de un număr foarte mare de femei din întreaga lume. Acestea introduc prima zi de menstruație pe parcursul mai multor luni și, uneori, alte detalii, iar o serie de aplicații fac și o analiză pe termen lung a datelor introduse. Acest lucru poate fi util, deoarece ar putea semnala o posibilă problemă și ar putea ajuta medicul dvs. să vă urmărească starea de sănătate din ultimele luni.
- Sex în perioada potrivită
Cel mai bine este să faceți sex în timpul așa-numitei ferestre fertile, care este cu câteva zile înainte de ovulație și în ziua ovulației propriu-zise. Spermatozoizii pot supraviețui în sistemul reproducător feminin timp de până la cinci zile, astfel că a face sex cu câteva zile înainte de ovulație poate crește șansele de a rămâne însărcinată.
- Test de sarcină regulat
Odată ce ovulația este urmărită și au fost făcute încercări conștiente de a rămâne însărcinată, efectuarea unui test de sarcină este un pas crucial. Piața oferă diverse teste de sarcină, dar unul rapid și potrivit este Presto. Acest test precis și ușor de utilizat poate detecta sarcina chiar din prima zi de lipsă a menstruației.
Atunci când faceți un test de sarcină, este important să citiți cu atenție instrucțiunile și să le urmați întocmai pentru a obține rezultate corecte. Cel mai bine este să faceți testul de sarcină dimineața, când urina este mai concentrată.
- Stil de viață sănătos
Menținerea unui stil de viață sănătos poate crește, de asemenea, șansele de a rămâne însărcinată. Unii factori de stil de viață care pot afecta fertilitatea sunt:
- Fumatul: Fumatul reduce fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei;
- Alcool: Consumul de alcool afectează calitatea spermei la bărbați și sistemul reproducător feminin;
- Greutatea: Supraponderabilitatea sau subponderabilitatea pot afecta șansele de a rămâne însărcinată, prin urmare, menținerea acesteia într-un interval normal și sănătos este esențială atunci când încercați să concepeți;
- Exercițiile fizice: Exercițiile fizice regulate ajută la reglarea ciclurilor menstruale și la sănătatea fizică generală;
- Aportul de vitamine
Administrarea acidului folic și a altor vitamine este esențială pentru a rămâne însărcinată. Acidul folic este o vitamină B care ajută la prevenirea defectelor congenitale la nivelul creierului și al coloanei vertebrale. Se recomandă ca femeile care încearcă să rămână însărcinate să ia zilnic 400 – 800 micrograme de acid folic, începând cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată.
În plus față de acidul folic, alte vitamine și minerale esențiale includ vitamina D, fier și calciu. Vitamina D ajută la absorbția calciului, care este crucială pentru dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși ai copilului. Fierul este esențial pentru producția de globule roșii, iar calciul este necesar pentru sănătatea oaselor.
Folacid este un supliment popular de acid folic care este recomandat femeilor care încearcă să rămână însărcinate. Este o nouă generație de acid folic de înaltă eficiență, o formă de acid folic – folat, care permite absorbția directă de către organism.
Acesta conține cantitatea zilnică recomandată de acid folic și se prezintă sub formă de tablete ușor de înghițit, ceea ce îl face convenabil de încorporat în rutina zilnică.
- Controlul stresului
Primele încercări de a rămâne însărcinată pot fi adesea stresante, iar stresul este cel care afectează în mod semnificativ fertilitatea și starea generală a organismului. Este esențial ca doamnele care încearcă să conceapă să aibă grijă în permanență de sănătatea lor mentală și fizică. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de spirit, iar tehnicile de relaxare și meditație sunt din ce în ce mai des folosite pentru a face față tensiunii.
- Răbdare
În cele din urmă, cel mai important lucru este să aveți răbdare. Concepția pentru unele cupluri poate dura până la un an, așa că nu vă descurajați dacă nu se întâmplă imediat. Amintiți-vă că a rămâne însărcinată este un proces complicat și este normal ca acest lucru să dureze ceva timp.
Dacă încercați să rămâneți însărcinată de mai bine de un an fără succes, este o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu obstetricianul. El sau ea poate efectua testele adecvate pentru a determina dacă există o problemă cu sistemul dvs. reproducător și vă poate da cele mai bune sfaturi pentru a rezolva problema. În concluzie, începerea unei generații este un moment interesant și emoționant pentru multe cupluri. Urmărindu-vă ovulația, menținând un stil de viață sănătos, luând vitaminele potrivite și, cel mai important, având grijă cu stresul și având răbdare, vă puteți crește considerabil șansele de a concepe.
